モラハラ・精神的DVで離婚したい

まず、自分でできること（3つ）

いきなり内容証明や裁判ではありません。多くの困りごとは、この段階で片づきます。

1. 1身体的な暴力や危険がないか確認する

   言葉や態度によるモラハラでも、身体的な暴力や強い脅しがあれば、離婚の準備より先に安全確保が最優先です。

   • 殴る・蹴る・物を投げる等の暴力がないか振り返る
   • 身の危険を感じる脅しや監視、行動制限がないか確認する
   • 当てはまる場合は、警察や相談窓口にすぐつながる

2. 2言動を記録し始める（録音・メモ）

   モラハラは証拠が残りにくいため、これからの記録の積み重ねが、調停での主張を支える一番の材料になります。

   • 言われたこと・された対応を、日付とともに簡潔にメモする
   • 可能であれば、やり取りを録音する
   • つらいときは無理せず、心療内科の受診記録も残す

3. 3安全に別居できる見通しを立てる

   別居は、モラハラから距離を取るための現実的な一歩です。焦らず、安全に進められる準備を整えましょう。

   • 別居後の住まい・生活費の見通しを考える
   • 急ぐ必要はなく、安全が確保できてから動く

   とばしてよい場合: 今すぐ別居する必要がない、または既に別居している場合は不要です。

それでも解決しないときは
記録が積み重なり、離婚に向けて動き出す段階になったら、ここからが出番です。通知書の下書きから、調停の申立てまで一緒に進めます。

解決までの流れ（5段階）

1. 1 安全を確認する身体的な危険がないか
2. 2 モラハラの実態を記録する言動・頻度・影響を証拠化する
3. 3 別居を検討する安全な距離を取る準備
4. 4 離婚と慰謝料を求める内容証明（＝送った内容と日付を郵便局が証明してくれる手紙）を送る
5. 5 調停・合意で解決する離婚調停・慰謝料の取り決め

実際にどの段階まで進むかは相手の出方で変わります。1つ目で終わることも珍しくありません。

集めておきたい証拠（6点）

あとから集めるのは難しいものが多いので、思い立った日に手元にあるものを写真に撮っておくのが一番確実です。

• E1モラハラ言動の記録（録音、LINE・メールのスクリーンショット、日記）
• E2心療内科・精神科の受診記録や診断書（うつ状態等の診断があれば）
• E3経済的DVの記録（生活費を渡さない、通帳を管理させない等の記録）
• E4第三者が見聞きした事実（家族・友人の証言、相談窓口への相談記録）
• E5子どもへの影響がわかる記録（あれば。学校での様子等）
• E6婚姻関係を示す書類（戸籍謄本）

この件で使う書面

下の書面は、ミカタが聞き取った内容をもとに下書きを作ります。印刷して出すのはご本人です。

• 離婚及び慰謝料請求通知書モラハラ（精神的虐待）を理由に、離婚と慰謝料の支払いを求める書面。内容証明での送付を推奨。
• 夫婦関係調整（離婚）調停申立書話し合いで解決しない場合に、家庭裁判所へ離婚調停を申し立てる書面。

よくある質問

男女・家族の、ほかの困りごと

困りごとの一覧をすべて見る →