配偶者・パートナーの暴力から逃げたい

まず、自分でできること（4つ）

いきなり内容証明や裁判ではありません。多くの困りごとは、この段階で片づきます。

1. 1まず、安全な場所に移動する

   何よりも先に、あなたとお子さんの身の安全を確保することが最優先です。

   • 今すぐ危険なら、迷わず警察に電話する（緊急通報）
   • 安全に避難できる場所（家族・友人・シェルター）を考える
   • 相手に居場所を知られない方法で移動する

2. 2別れ話や抗議を、自分から切り出さない

   別れ話を切り出した直後が、最も危険性が高まるタイミングだと言われています。相手との話し合いより、まず相談窓口につながることを優先してください。

   • 「別れたい」「暴力をやめて」と直接伝えるのは避ける
   • 話し合いでの解決を自分から試みない

3. 3相談窓口につながる

   24時間、匿名でも相談できます。避難や保護命令など、次にできることを一緒に整理してもらえます。

   • 電話・チャット・メールで相談する

4. 4持ち出すものをリストにしておく

   いざという時にすぐ動けるよう、身分証や通帳など必要なものを事前に整理しておくと安心です。

   • 身分証・通帳・キャッシュカード・健康保険証・母子手帳をリスト化する
   • 子どもの学用品等、必要なものも書き出しておく

   とばしてよい場合: すでに準備ができている場合は不要です。

それでも解決しないときは
安全が確保できたら、ここからが出番です。相談・保護命令申立ての準備を一緒に整理します。

解決までの流れ（5段階）

1. 1 安全を確保する110番・一時保護
2. 2 相談窓口につながるDV相談支援センター #8008
3. 3 避難の準備をする持ち出し品リスト
4. 4 記録を安全な範囲で残す診断書・写真等
5. 5 保護命令等を検討する弁護士・警察と連携

実際にどの段階まで進むかは相手の出方で変わります。1つ目で終わることも珍しくありません。

集めておきたい証拠（7点）

あとから集めるのは難しいものが多いので、思い立った日に手元にあるものを写真に撮っておくのが一番確実です。

• E1診断書（暴力によるケガがある場合。安全に取得できる範囲で）
• E2暴力の写真（ケガ・壊された物等。相手に見つからない安全な保管方法で）
• E3メッセージ・メールの記録（脅迫・暴言等。相手に気づかれない方法で保存）
• E4日記・メモ（日時・内容を簡潔に。デジタルより見つかりにくい保管方法を検討）
• E5避難準備リスト（身分証・通帳・保険証・母子手帳・子どもの学用品等）
• E6これまでに相談した記録（相談日・窓口名・対応内容）
• E7子どもの状況に関する記録（同居している場合。心身の様子）

この件で使う書面

下の書面は、ミカタが聞き取った内容をもとに下書きを作ります。印刷して出すのはご本人です。

• 保護命令申立て準備のための被害時系列整理書配偶者暴力相談支援センター・警察への相談や、将来の保護命令申立てに向けて、被害の経緯を安全な範囲で整理する資料。相手方への送付は想定しない。
• 警察相談の記録シート（何度も相談する用）警察に相談するたびに、日時・対応した人・言われたことを書きためるシート。相談を重ねた記録が、あとで被害届や告訴を受け付けてもらうときの力になります。

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